みやび整体院-ブログ-郡山市で肩こりや腰痛、自律神経などのお悩みを改善する整体

2023/01/02

謹賀新年

明けましておめでとうございます。
今年も､肩こり・腰痛の痛みで悩んでいる方や全てのスポーツアスリートの方々のお力になれますよう日々精進して参ります。1月4日､10時より平常営業を致します。
今年もよろしくお願い致します。

2022/12/28

年末年始の休業について

当院は12月31日から1月3日まで､年末年始による休業をさせていただきます。尚､新年は1月4日から通常営業致しますのでよろしくお願い致します。

2022/10/13

正しいウォーキングしてますか！？

秋も本番､ウォーキングにはもってこいの季節ですね♪
さて、今回はウォーキングについてのお話です。
巷ではよく耳にする話ですが、今日は１万歩歩いたなどと自慢気に話している方が居りますが、それって本当に自慢できるのでしょうか？
結論から言えば、答えは❌です。
最近の研究データからすれば､それは歩き過ぎで筋肉疲労を起こして免疫力が低下し、病気になりやすい事が分かってきたのです。
では､理想の歩数はどれくらいかというと、日常生活の歩数と合わせて7,000〜8,000歩で、途中10〜15分の早歩きをして心肺機能に負荷をかける事で、免疫力が向上して癌や動脈硬化等の予防に繋がることが分かってきました。では､いつやればいいかと言うとオススメの時間帯は夕方にやった方が効果が高いということです。
因みに、早歩きを入れずに同じ歩数を歩いた場合では、あまり効果が無かったという結果だそうです。つまりは、ただの散歩ではダメ🙅‍♂️
興味がある方は是非、明日から実践してください‼︎

2022/09/05

スポーツの秋到来‼

暑い夏も終わり、日ごとに涼しさを感じられるようになりました。そしていよいよ食欲の秋、スポーツの秋がやってまいりました。当院では小学生から一般、そしてプロのアスリートまでを対象とした施術を行っています。今回は全国高校駅伝常連校の選手達のお話です。彼等は夏休み中、過酷な練習等で身体中の筋肉が疲労しています。そして彼等の素晴らしいところはその筋肉疲労を放置せずに各個人がきちんと身体のメンテナンスをして筋肉疲労を蓄積させないところです。そのことからも彼等は既に一流アスリートへの階段を上り始めていると感じました。私自身も膝の怪我で競技から離脱した経験があるからこそ、日頃からのメンテナンスの重要性を痛感しています。そんな彼らを見ていると、施術にも一層熱が入り身が引き締まる思いです。これからも微力ながら、彼等のお力になれますよう努力して参ります。

2022/07/26

アスリートの皆さんへ

スポーツ少年団から学生、社会人アスリートの皆さんこんにちは！
この時期は地区大会、県大会、そしてこれらを勝ち抜いたチームが全国大会へと駒を進めて競技する訳ですが、地区大会や県大会の時点で筋肉疲労が限界に達しているのに無理をして競技を続けているアスリートが数多く見受けられます。その理由を聞いてみると、自分はレギュラーだから試合に出れない人の分まで頑張らないといけないとか、レギュラーを外されたくないからという意見が多く聞かれました。次に多かったのは、自分は若いから一晩寝ればある程度は回復すると思っているのです。私はそんなアスリート達に対してこう言ってあげます。あなたの筋肉の痛みは昨日、今日起きたわけではなくて、遡ればだいぶ前からあったでしょう。毎日の練習で筋肉に疲労が蓄積されて現在の痛みになっているのですよ！　そのままの状態で競技をしても良いパフォーマンスができないし、最悪の場合、筋肉がボロボロになって競技ができない身体になってしまいますよ！　とお伝えするとやっと事の重大さに気づくのです。ですから定期的に身体や筋肉のメンテナンスをする事がすごく大事ですよとお伝えすると納得していただけました。