2025/03/24
坐骨神経痛を克服する方法‼︎
こんにちは😃
ご覧いただきましてありがとうございます♪
○「ずっと痛くて、辛い」
○「立ち上がるのが怖い」
○「座っていても痛いし動いても痛い…どうしたら良いのかわからない？」
○「湿布とか薬じゃ全然良くならない」
○「この痛みは一生続くんじゃないかと不安」
坐骨神経痛の方は、痛みの慢性化や改善の見込みがわからないことに対する不安を抱えていることが多いです。克服する上で大切な事は、日々の「癖、習慣を見直す」ことです。長く患っている方は「癖、習慣」の共通点で、一番の問題が「座り方」と「立ち方」です。
・床での生活が多い方
・座椅子やソファーに長く腰掛けている方
・下っ腹を出して立っている方
・片足体重になっている方など…
このような癖がついている方は、生活習慣をチェンジしていきましょう！
◎【座り方のポイント！】
椅子での生活習慣にシフトするだけです。ですが、良い姿勢を維持するだけの背骨を支える筋力が健常者が10あるとすれば、坐骨神経痛の方は背骨を支える筋力が半分位まで落ちています。そこで役立つのが500mlの空のペットボトルです。
※ ペットボトルの使い方を説明致します。
1. 500ml の丸形の空のペットボトルを用意する。
2.椅子に深く腰掛ける。
3.膝から下の足は90度より前に出さない。
4.ペットボトルを腰のベルトライン付近に横向きにして、背もたれの間に挟むようにして座る。
このような座り方をすることで、坐骨2点で身体を支持して、本来背骨を支える筋肉を使っていることになります。その際、もしかしたら新たなハリや凝りが出てくるかもしれません。なぜかといいますと、背骨を支える筋肉が半分まで落ちていたのが6から7位まで回復してきたために起こることです。つまり、持久力がついてきた証拠なのです。例えるなら筋トレした後の筋肉痛だと思っていただけたらいいと思います。
◎【立方のポイント！】
※ 立ち方のコツ‼︎
1.両足に体重を乗せ、人差し指でおへそを指差してください。
2.そのまま反対の手を人差し指の上、おへその上に置きます。
3.おへそを指差している手を離し、その手をおへその下側に置きます。
4.この時、上から見て、下側の手が前に出ていれば、下っ腹が出ているということになります。
5.下側の手が前に出ないように、上の手と同じ位置になるようにしてください。
この「座り方」「立ち方」を継続していくことによって、
・座っているときの足腰の痛み
・座っていて、立ち上がるときの痛み
・立っているときの足腰の痛みなど…
これらが「もしかしたら楽かも？」「痛くないかも？」と感じてもらえるはずです。
こんな些細なことですが、これをやらない限りは、あなたの足腰の痛み、痺れはどんどん悪化して、そのうち歩くことすらできず、座るのもしんどくなって、寝たきり状態になるかもしれませんよ！
◎【まとめ】
「座り方」「立ち方」の癖、習慣を変えていくだけで明るい未来となっていきます。是非続けてチャレンジしてみてください。またわからないことがありましたら、当院にご相談ください。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。
![坐骨神経痛を克服する方法‼︎]()
2025/03/15
正しい座り方で、腰痛改善！
こんにちは😃
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◎【あなたの腰を守るシンプルな対策！】
・現代人は長時間のデスクワークやスマホ操作により、ついつい悪い姿勢で座ってしまいがちです。座っていると腰が痛む、立ち上がるとさらに痛みが走る…など、そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は骨盤がズルズルと前に滑ってしまう座り方や足を組んで座る座り方は、腰への負担だけでなく、脳のパフォーマンスが30%も低下すると言われています。腰痛に悩む皆様、あなたの座り方が原因かもしれません。
◎【悪い座り方が引き起こす危険要因】
・腰痛の原因は、単に身体の老化や運動不足だけではなく、日々の座り方に大きく左右されます。骨盤が前にズルズル滑る姿勢や足を組んで座る癖は、骨盤の歪みを招くだけでなく、腰椎に過剰な圧力がかかります。また、床にあぐらをかいて座ったり、ソファーに座る場合、クッションの柔らかさに頼りすぎると、正しい支持が得られず、腰に不自然な負担がかかります。これらの習慣は慢性的な腰痛を引き起こすだけでなく、身体全体のバランスや集中力にも悪影響を与え、脳のパフォーマンス低下につながるのです。
◎【問題意識を持つことが大切！】
「座っているだけで、こんなに痛むなんて…」「長時間の仕事の合間に身体を動かす余裕もない」など多くの方が日常生活の中で同じような悩みを抱えています。みやび整体院では、これまで数多くの患者様の腰痛改善に取り組んで参りました。患者様の声を聞くたびに悪い座り方が招く影響の大きさを実感するとともに「正しい座り方」の大切さを改めて感じています。
◎【良い姿勢は坐骨2点で座ること‼︎】
『具体的にどのようにすれば良いのでしょうか？』
・基本となるのは「坐骨2点で座ること」というシンプルな方法です。坐骨とは骨盤の下部にある左右の大切な支持点です。これらにしっかりと体重を分散させることで、腰への負担を大幅に軽減できます。
1.正しい椅子の座り方
・椅子に座る際は背筋を伸ばし、坐骨2点に均等に体重をかけることを意識しましょう。背もたれに軽く寄り掛かることで、腰へのサポートが得られ、自然と正しい姿勢が維持されます。
2.腰にペットボトルを挟む方法⁉︎
・椅子に座る際、椅子の背もたれと腰のベルトライン付近に500mlのペットボトルを挟んで座ると、背骨のカーブを自然にサポートしてくれます。これにより猫背になりにくく、腰への負担が軽減され、身体がすごく楽に感じることができます。シンプルながらも効果的なこの方法は、日常生活にすぐ取り入れられるため、多くの方に試していただきたい対策です。
・日々の座り方が、知らず知らずのうちに腰や脳に大きなダメージを与えている現実を考えると、今すぐ正しい姿勢に改善する必要性は明白です。腰痛が慢性化すると、日常生活はもちろんのこと、仕事や趣味、さらには生活全般のクオリティーにも影響を及ぼします。将来にわたって健康な身体を維持するためにも、日々の小さな工夫を怠らないことが重要です。座り方一つであなたの身体とパフォーマンスは大きく変わります。
・まずは椅子に座る際の基本である「坐骨2点で座る」姿勢を意識し、腰にペットボトルを利用したサポート方法を取り入れてみましょう。少しの意識の変化が未来の大きな健康投資につながります。腰痛で悩む全ての方へ当院からのメッセージです。どうか自分自身の身体に危機感を持ち、今すぐ行動を始めてください。健康な毎日を送るための第一歩は「正しい座り方」から。あなたの身体が本来持つ力を取り戻すために、一緒に頑張りましょう。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。
![正しい座り方で、腰痛改善！]()
2025/03/13
花粉・黄砂アレルギーでお困りの方へ⁉︎
こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪
◎【花粉・黄砂アレルギーでお困りの方へ！】
今の季節は、花粉や黄砂といった外的要因によりアレルギー症状でお悩みの方は決して少なくありません。普段の生活の中で、免疫力の低下は風邪やその他の病気を引き寄せ、逆に免疫が過剰に反応するとアレルギー疾患を引き起こす原因となります。つまり、身体が必要以上に反応しないためには、免疫力を一定に保つことが大切なのです。
◎【規則正しい生活を！】
・現代社会では、仕事や家事、様々なストレスの中で生活リズムは乱れがちです。睡眠不足や偏った食生活、運動不足はいずれも免疫力を低下させる要因となります。特に花粉の飛散期や黄砂が飛び交う季節は身体への負担が大きくなり、アレルギー症状が酷くなることもあるため、早めの対策が求められます。まず、健康な身体作りの基本は「規則正しい生活から」にあります。
・睡眠は最低でも6時間、理想は8時間をしっかり確保することが大切です。十分な睡眠は体内の修復機能を高め、免疫システムを正常に保つための重要な要素です。また、朝起きた時や、就寝前のリラックスタイムを設けることで、心身ともに安定した状態を維持できるでしょう。
・食事面では、私たちの身体は日々摂取する食材から多くの栄養素を取り込み、免疫力を支えています。食品添加物や農薬など身体に負担をかける成分をできるだけ避け、自然に近い身体に安全な食材を選ぶことが望ましいです。例えば、オーガニック野菜や無添加の加工品を取り入れることで、体内環境が整い、免疫のバランスが保たれやすくなります。
・適度な運動も免疫力を維持するために欠かせません。激しい運動を無理に行う必要はなく、ウォーキングなどの軽い運動を日常に取り入れるだけでも十分です。外の空気を吸いながら、身体を動かすことで、ストレス発散にもつながり、全体的な健康状態の向上が期待できます。定期的な運動は血行を促進し、細胞一つひとつの活力を保つための大切な要素となります。
・私たち一人ひとりが抱えるアレルギーの悩みは、決して小さな問題ではありません。特に花粉や黄砂が多い季節になると、その影響は生活の質に大きな影響を及ぼします。体調が崩れることで、仕事や家庭でのパフォーマンスが低下するのはもちろん、日常生活そのものが辛いものになってしまうかもしれません。ですが、日々の生活習慣を見直し、免疫力を一定に保つ工夫をすることで、アレルギー反応を軽減できる可能性が高まります。
◎【今からできること】
今の生活に少しでも心当たりがあるなら、今日からできることを始めてみませんか？
・まずは毎日の睡眠時間を確保し、リラックスできる環境を整えること。
・食卓に安全で新鮮な食材を並べ、家族や自分自身の健康を大切にする習慣を作ること。
・無理なく続けられるウォーキングや軽い運動で身体の内側から健康をサポートすること。
きっと、これらの小さな一歩が将来の大きな健康への投資となるはずです。
◎【まとめ】
みやび整体院では、皆さんがより健康な毎日を送れますよう、生活習慣の見直しや身体のメンテナンスについての情報をお届けしています。少しでも皆さんの不安や悩み解決の一助となれば幸いです。
今こそ、免疫力をしっかり守るための生活習慣を整え、アレルギーに負けない身体作りを始めるチャンスです。未来の自分の健康のために、今日から小さな一歩を踏み出しましょう。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。
![花粉・黄砂アレルギーでお困りの方へ⁉︎]()
2025/03/12
【脊柱管狭窄症】改善するのは体内のスーパードクター⁉︎
こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪
◎【現代人が抱える悩み】
・現代社会で多くの人が悩む腰痛や肩こり、さらには脊柱管狭窄症…など、これらの症状は忙しい生活の中で知らず知らずのうちにに蓄積されていくストレスや不適切な姿勢が原因です。実はあなた自身の身体の中に眠る自然治癒力こそが本当のスーパードクターなのですが、その力を存分に発揮させるためには、まず背骨を良好な状態に保つことが不可欠です。みやび整体院では、背骨の調整を通じて、あなたの身体が本来持っている自然治癒力を引き出し、健康な毎日を取り戻すサポートを行っております。
・長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足など、現代人が日々無意識に負担をかけている背骨です。これが原因で脊柱管狭窄症や腰痛・肩こりといった症状が現れ、身体全体のバランスが崩れ、結果として自然治癒力が十分に発揮されなくなってしまいます。慢性的な痛みや不調は、ただの疲労では済まされず、生活の質を低下させ、場合によっては手術など大きな治療に発展するリスクもはらんでいます。
・「最近腰や肩が痛くて辛い…」「何とか自然治癒力で治せると思っていたのに、治らないまま放置してしまった」…こんな悩みや不安を抱える方は多いはずです。私も日々の忙しさや無理な姿勢の積み重ねで身体に不調を感じながら、どうして良いのか分からずにいる時期もありました。どんなに努力しても、根本的な原因である背骨の乱れを放置していては、どんなに高い自然治癒力も十分に発揮されません。
◎【自然治癒力を引き出す】
ここで大切なのは、あなた自身が「脊柱管狭窄症のスーパードクターである」という意識を持つことです。『スーパードクター=自然治癒力』。その力を最大限に発揮するためには、まず背骨の調整が必須です。もし背骨が乱れている状態では、いくら自然治癒力が高くても適切に働かず、結果として「ヤブ医者」状態になってしまいます。みやび整体院では、正確な検査と丁寧な施術を行い、背骨の歪みやズレを根本から改善します。これにより神経や血流の流れが整い、身体全体にエネルギーが満ち溢れる状態を作り出すのです。また、日常生活に取り入れやすい正しい姿勢指導や、簡単なストレッチ、運動療法の指導も行い、持続的な健康維持をサポート致します。
◎【このまま放置すると、大変なことに！】
もし、今このまま背骨の状態を放置してしまえば、慢性的な痛みや不調は、将来的にさらに深刻な健康被害へと繋がる可能性があります。脊柱管狭窄症・腰痛・肩こりといった症状は、ただの「痛み」として片付けられるものではなく、長期的な生活の質の低下や時には手術が必要な事態に発展する場合もあるのです。健康な身体を維持するためには、今すぐ背骨の状態を整えることが取り返しのつかない事態を防ぐための最善策となります。
◎【自分の身体と真摯に向き合うこと！】
ここで大切なのは、あなた自身が今一度、自分の身体に真摯に向き合い、適切なケアを実行することです。みやび整体院では、初めての方にも安心して施術を受けていただけるよう、徹底したカウンセリングと確かな技術でサポートを行っております。背骨の調整は、ただの痛みを和らげるだけではなく、あなたの自然治癒力を最大限に引き出し、健康な未来への大きな一歩となります。「もうこの痛みに耐えられない」「何とかして、元の健康な生活に戻りたい」…そんな強い思いがあるなら、是非一度、当院にご相談ください。あなたの背骨を整えることで、自然治癒力が目覚め､生活の質が劇的に向上する可能性があります。今こそ未来の自分への投資として正しいケアを始める時です。痛みや不調を放置すれば、後々の大きなリスクとなって返ってくる前に、しっかりと対策を講じましょう。
◎【まとめ】
あなたの身体の中に眠る「スーパードクター=自然治癒力」は、背骨が整ってこそ、本来の力を発揮するのです。みやび整体院は、確かな技術と豊富な経験で、あなたの背骨を根本から整え、健康な未来を実現するお手伝いを致します。さぁ、今すぐ行動し、痛みのない快適な毎日を取り戻しましょう。背骨の調整があなたの健康を守る最も重要なカギなのです。
最後までお読みくださりありがとうございました。感謝致します。
![【脊柱管狭窄症】改善するのは体内のスーパードクター⁉︎]()
![【脊柱管狭窄症】改善するのは体内のスーパードクター⁉︎]()
2025/03/11
良かれと思って、自己流で判断してしまうと危険…⁉︎
こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪
◎【実例・自己流で判断した結末とは…？】
『60代男性の患者さまで、首や肩に10年以上の慢性的な痛みがあり、気づいたら痛みが酷くなり、腕を上げることすらできなくなったそうです。もしや「これは五十肩か？」と思い、整形外科を受診し、五十肩と診断され電気治療とブロック注射を続けていたそうです。しかし、改善にはつながらず、手術するしかないと言われたそうです。手術はしたくなかったので、整骨院を受診し、電気治療とマッサージを続けながら、さらにSNSやYouTubeで紹介されているストレッチや体操を頑張ってやっていたが、一向に改善することなく、むしろ症状が悪化していき、当院に来院されました。』
これは、首や肩の痛みを抱えて、日常生活に支障が出ているにもかかわらず、「これをやれば良くなるだろう？」と自己流で判断した結果の一例です。痛みが続くと不安になり、情報を集めれば集めるほど混乱してしまいます。多くの方が整骨院や整形外科に通いながらも改善が実感できず、焦りと不安を感じているのではないでしょうか？
◎【どこへ行っても何をやっても良くならない…不安・不安・不安⁇】
当院にご来院された患者さまの多くが、このようなことを仰られております。当院で詳細なカウンセリングとDRT独自の指標検査をしていくと、この患者さまは施術ベッドに仰向けで寝れないことから「頸椎ヘルニア」の疑いがあり、首や肩にも神経圧迫を起こして痛みが出ているのだと思いました。また、患者さまの自己判断により無理に動かしたり、適当なストレッチを行うことで、症状を悪化させてしまったのです。正しい判断と専門家のアドバイスを謙虚に聞き入れる事が症状改善への最短ルートなのです。
◎【詳細なカウンセリングと的確なアドバイスで改善へ！】
・この患者さまは、下腿三頭筋(ふくらはぎ)の圧痛が強く、検査時には身体がのけぞるほど痛がっておられました。これは日常生活での悪い姿勢が習慣になっているからです。
・第二頚椎横突起の検査では、右側の圧痛が強く出ました。
・僧帽筋の検査でも、右肩の圧痛が強く出ました。
これらの検査結果から、日常生活での姿勢の悪さと、10年以上続く首や肩の疲労の蓄積が原因であることがわかりました。頸椎ヘルニアは、良くなるまでには6ヶ月以上かかることと、3大指標(下腿三頭筋・第二頚椎横突起・僧帽筋)の痛みが無くなるまでは運動をしてはならない事を説明して、1週間に一回の通院と施術後の背骨の良い状態を良い姿勢で安定させることが大切であることをお伝えし、姿勢指導を致しました。
※特に姿勢は、骨盤を立てることを意識することが大切です。(施術50% =姿勢50%)！！
ところが、2ヶ月経ってもこの患者さまは下腿三頭筋の圧痛が改善しておらず、おかしく思いお話をお伺いしたところ、してはいけない姿勢を続けていることが判明。姿勢は施術と同じ位のウェイトを占めていることを再度説明して理解して頂きました。そして、4ヶ月が過ぎた頃から下腿三頭筋の圧痛も無くなり、身体全体が楽になってきたことを実感されておりました。その後2週間に一回、3週間に一回と施術間隔を空けていき、さらに運動療法を取り入れていくことで3大指標がオールクリアとなり、首・肩の痛みもなくなり約6ヶ月で卒業されました。今では予防を兼ねて､月に一回来院されて施術を受けておられます。
◎【まとめ】
もし、あなたや周りの人達が「五十肩かも？」と考えながらも改善が見られない、あるいはストレッチや体操だけで様子を見ているなら、是非一度、当院に相談されることをお勧め致します。正しい診断があなたの健康を守る第一歩です。素人判断で痛みを放置したり、悪い姿勢や通院間隔を開ければ症状がさらに重症化する恐れがあることを忘れないでください。自分自身の身体を第一に考え、専門家の意見を謙虚に取り入れ、正しい治療法に切り替えてみてください。あなたの早めの行動で、健康な毎日を取り戻しましょう。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。
![良かれと思って、自己流で判断してしまうと危険…⁉︎]()