2025/05/14
その「頭痛」マッサージに行かなくても大丈夫⁉︎
こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪
◎【その頭痛、マッサージに行かなくても大丈夫！】
・「なんだか頭がズキズキする」
・「肩も凝ってきたし、気分もスッキリしない」
あなたはそんなふうに感じた事はありませんか。それもしかしたら、「緊張型頭痛」かもしれません。これは、肩こりや目の疲れ、自律神経の乱れなどが原因で起こるよくある頭痛の一つです。特に最近は、天気の変化が激しかったり、スマホやパソコンを長く見ていたりして、頭痛に悩む人が増えています。でも、大丈夫！実は、マッサージに行かなくても、自分の手だけでできる「頭痛に効くツボ押し」があるんです。
◎【こんな頭痛、あなたも感じていませんか？】
・朝から頭が重たい
・首や肩がガチガチで痛い
・気圧の変化で頭がズーンと重い
・ストレスが溜まると頭が痛くなる
・寝不足が続いている
こんな症状がある人は、「気象病」や「自律神経の乱れ」が原因になっているかもしれません。
◎【どうしてツボが効くの？】
「ツボ」とは、東洋医学で「気（エネルギー）」の通り道にあるポイントのことです。身体の不調に関係する場所を指で優しく押すことで、血流が良くなったり、緊張が緩んだりして、頭痛の改善が期待できます。特に、こめかみ(太陽)、後頭部(風池)、手の甲(合谷)のツボは、頭痛ととても深い関係があります。
◎【今日からできる頭痛に効くツボ3つ】
1.『太陽(たいよう)』
・こめかみの少し凹んだところ。
親指の腹で、優しくグーッと、10秒間押してゆっくり離します。これを3回。
→目の疲れやストレスによる頭痛に◎
2.『風池(ふうち)』
・首の後、うなじの少し上の凹み。
両手の親指を当てて、頭を前に軽く倒して押しましょう。→首、肩こり、寝不足タイプの頭痛に◎
3.『合谷(ごうこく)』
・手の親指と人差し指の付け根の間にある、やや痛みを感じる部分。
反対の手の親指でゆっくり押してみてください。→全身の血流が良くなって頭がスッキリ！
◎【ツボ押しをする時のポイント】
・深呼吸しながら優しく押す
・リラックスできる場所で行う
・無理に強く押さない
・お風呂上がりなど、身体が温まっているときにやると◎
◎【こんな生活習慣も、頭痛に関係しているよ！】
「姿勢の悪さ」「運動不足」「ストレス」「寝不足」「冷え」等も、頭痛の原因になります。ツボ押しだけでなく、自律神経を整えることも大切なんです。
例えば、
・夜はスマホを早めに止める
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・軽いストレッチをする
・早寝早起きをする
等も、頭痛予防にはとっても効果的です。
◎【頭痛を放っておくと…？】
「ちょっとくらい大丈夫」と思って、頭痛を放っておくと、いつの間にか慢性頭痛や肩こりの悪化、睡眠の質の低下など、どんどん不調が広がっていきます。「たかが頭痛」と思わずに今すぐできることから始めてみましょう。
◎【頭痛は自分でケアできる！】
今日紹介したツボ押しや生活の見直しは、誰でもすぐに始められます。マッサージに行かなくても、自分の手と心があれば、身体はちゃんと答えてくれます。毎日少しずつ自分の身体を大切にしていきましょう。するといつか「あれ？最近頭痛が減ったかも…」と笑顔になれる日がきっと来ます。
◎【まとめ】
「頭痛がない毎日」って、とっても気持ちがいいです。心も身体も軽くなるとやりたいことにもどんどんチャレンジできるようになりますよ。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。
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2025/05/13
夜の『食いしばり』で、朝からぐったり⁉︎
こんにちは😃
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◎【どういうこと？】
朝目が覚めた時「なんだか顎が痛い」「頭が重い」「首や肩がカチカチ」…。そんな事はありませんか。それ、もしかすると夜の間に「食いしばり」をしているサインかもしれません。
◎【寝ている間の食いしばりって何？】
夜眠っているときに、自分でも気づかないうちに、グッと歯を噛み締めてしまう癖のことを睡眠時ブラキシズム(歯ぎしり・食いしばり)といいます。これは一時的なこともありますが、毎日続くと心や身体に様々な影響を与えてしまいます。
◎【経験者が語る食いしばりの悩み！】
・朝起きたら顎が疲れている
・寝たはずなのに、スッキリしない
・首や肩に凝りを感じる
・歯が割れたり、すり減っている気がする
・なんとなくイライラしやすい
等、実はこれ、自律神経の乱れやストレスとも深く関係しているんです。ストレスが溜まると、身体は緊張して「食いしばり」をしやすくなるんですよ‼︎
◎【小さなサインに気づこう！チェックリスト】
・朝、口の周りが凝っている
・頭痛や首・肩こりがある
・歯がしみたり、削れたりしている
・イライラしたり、集中できない日が多い
・寝付きが悪く、眠りが浅い
一つでも当てはまったら、「寝ている間の食いしばり」があるかもしれません。
◎【放っておくとどうなるの？】
毎晩の食いしばりは、顎関節症や歯の破損、首や肩こりの慢性化などにつながる恐れがあります。そして、自律神経が乱れて眠りの質が低下すると、朝スッキリ起きられず、日中もボーッとしたり、疲れが取れない日々に…。つまり、放っておくと、心も身体も辛くなるのです。
◎【今日からできる食いしばり対策: 5つ】
1.『顎まわりのストレッチ』
・寝る前に口を「ポカーン」と軽く開けたまま、下顎を左右にゆっくり動かすと緊張が和らぎます。
2.『寝る前はスマホを控える』
・スマホのブルーライトは自律神経を刺激してしまいます。。寝る30分前からスマホ断ちをしてみましょう。
3.『深呼吸とリラックス』
・ゆっくり鼻から吸って、口からふーっと吐く。深い呼吸でリラックスすると、身体の力みがなくなり、筋肉が緩みやすくなります。
4.『マウスピースの活用(歯科で相談)』
・症状が重い人は、歯科で「ナイトガード(マウスピース)」を作ってもらうと安心です。
※しかし、これはあくまで、歯が損傷するのを防ぐための対策であり、「食いしばり」を治すためのものではありません。
5.『自分に優しい言葉をかける』
・「大丈夫」「頑張ってるね」と自分に優しい声をかけましょう。心のストレスも緩みます。
◎【朝から「優しい眠り」を取り戻そう！】
「寝ている間くらい力を抜いてもいいんだよ！」とそう思うだけでも、身体の緊張は少しずつ緩んでいきます。夜の食いしばりは、頑張りすぎている身体からのサインかもしれません。無理せず、少しずつできることから始めてみましょう。
◎【まとめ: 未来はもっと軽くなる】
毎朝すっきり目覚められるようになると、心も身体も元気になって、笑顔の毎日が戻ってきます。「寝ている間に疲れるなんて嫌！」という方は、ぜひ今回の対策を取り入れてみてくださいね‼︎
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。
![夜の『食いしばり』で、朝からぐったり⁉︎]()
2025/05/12
これから始まる梅雨に備えて！
こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪
◎【梅雨になると体調を崩しませんか？】
もうすぐ梅雨が始まりますね。雨の日が続くと、心や身体にいろんな変化が出てくる人がいます。今回は「梅雨と体調」のお話です。体調不良や気象病という言葉を聞いたことがありますか？これは天気の変化で、頭痛やだるさ、気分の落ち込みなど、心や身体にトラブルが起こることなんです。
◎【梅雨の時期、こんなことで困っていませんか？】
梅雨になるとこんなことで困る人が多くなります。
・朝からなんだか身体が重い…
・頭がズキズキ痛む(気圧の変化による偏頭痛)
・気分が沈んでやる気が出ない
・肩こりや腰痛が酷くなる
・夜、寝付きが悪くなる(自律神経の乱れ)
これらは「気象病」や「低気圧不調」と呼ばれることもあります。特に自律神経が敏感な人は、身体のバランスが崩れやすくなるんです。
◎【あなただけじゃない！】
「自分だけじゃないんだ！」と思えると、少し気持ちが楽になりますよね。実は、気象庁の調査によると、日本人の約6割が天気で体調が左右されると答えています。だから、あなただけが弱いわけではありません。「今日は雨だから身体がしんどいんだ」と気づけるだけでも、自分を大切にする第一歩になりますよ。
◎【梅雨に備えてできる3つの簡単対策！】
では、これからやってくる梅雨に備えて、どんなことができるでしょうか？小学生でもできる簡単なことをご紹介します。
1.『生活リズムを整える』
・朝は同じ時間に起きて、夜はしっかり寝る。朝日を浴びて体内時計をリセットすると、自律神経が元気になります。
2.『耳のマッサージをしてみよう』
・耳にはたくさんのツボがあります。優しく耳を引っ張ったり、回したりするだけで血流が良くなり、頭痛やめまいにも効果的です！
3.『湯船に浸かってリラックス』
・ぬるめのお風呂(40℃に10〜15分)にゆっくり入ると、自律神経のバランスが整い、深い眠りにもつながります。アロマの香りを使うのもお勧めです。
◎【放っておくとどうなるの？】
「まぁ、梅雨が終われば元に戻るから…」と放っておくと、夏バテや秋の鬱症状につながってしまうこともあります。身体が疲れていると、気分も落ち込みやすくなります。つまり、梅雨の間にケアをすることがこれからの季節を元気に過ごすためのカギになるんです。
◎【梅雨に備える、チェックリスト！】
・朝日を浴びた → はいorいいえ
・朝ごはんを食べた → はいorいいえ
・耳のマッサージをした → はいorいいえ
・湯船に浸かった → はいorいいえ
・スマホやテレビを寝る前に見なかった → はいorいいえ
あなたは「はい」がいくつありましたか？「いいえ」が多い人は、少しずつ増やしていきましょう！
◎【小さなことから、始めよう！】
梅雨だからと言って、じっと我慢する必要はありません。心や身体の声を聞いて、少しずつ整えていくことが大事です。自分を大事にできる人は周りの人も大事にできます。さぁ、今日からできることを一つやってみませんか？
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。
![これから始まる梅雨に備えて！]()
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2025/05/11
その頭痛、気圧のせいにしていませんか？
こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪
◎【どういうこと？】
あなたは「気圧のせいで頭痛が出ちゃって…」と思っていませんか？でも実は、あなたの身体はもっと前から「限界のサイン」を出していたかもしれません。ある患者さんがこんな風に話しておられました。「GWも調子良く過ごせていたのに、昨日から久しぶりに頭痛が出たんです、気圧の影響でしょうか…？」前回の施術では、3大指標検査も整い状態は良好でした。安心してGWを楽しめていた様子だったのですが…。今回の3大指標検査では、首、肩、ふくらはぎ、すべてに陽性反応が出ていました！
身体の中では「整ってないよ」「疲れてるよ」とSOSサインが出ていたんです。そして施術後、身体の状態を説明すると、患者さんの口からぽろっと思い出話が出てきました。
・「そういえば、映画館で映画三昧だったけど、一番前の席しか空いてなくて…。」
・「首が痛くて、腰もしんどかったの思い出しました。」
・「電車でうとうとしてた時、下向いてたなぁ…あれも影響してたのかも？」
と、こんなことをおっしゃってました。
○あなたはもうお分かりでしょうか？
ーーそうなんです。
頭痛の原因になるような姿勢、過ごし方は、ちゃんとあったんです。でも、「頭痛」と「姿勢」がつながらないと、多くの方はそこに気づきません。「気圧のせい」「天気のせい」にしてしまいがちですが、歪んだ背骨が先にあって、不調が出やすくなっていたというのは本当のところです。当院では、『背骨を優しく揺らして整えるDRT背骨揺らし整体で、自然治癒力が最大限に発揮できる土台を整えます。』
今回の患者さんも、施術後には 3大指標検査が整い、「帰る頃には、頭が軽くなって、スッキリしました！」と笑顔で帰られました。「身体は正直です。言い訳もしないし、嘘もつきません。」何となく過ごしている毎日の中にも、不調の原因はちゃんとあります。「また頭痛かも…」と不安になる前に姿勢から整えるケアを始めてみませんか？
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。
![その頭痛、気圧のせいにしていませんか？]()
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2025/05/10
あなたの身体リズム整ってますか？
こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪
◎【それ、身体リズムの乱れかも？】
ゴールデンウィークも終わり、いよいよ本格的に通常モードを開始！とはいえ「なんだか身体がだるい…」とか「どうも朝がすっきりしない…」なんて感じている方も多いかと思います。
実はこれ、休みの間に崩れた身体リズムがまだ整いきっていないサインかもしれません。今こそ「身体リズムリセット」で、元気いっぱいの自分を取り戻しましょう！
◎【身体リズムリセット、こんな人にオススメ！】
・休み明けからずっと疲れが抜けない
・仕事に集中できない
・肩こり、腰痛がいつもより辛い
・朝起きた時に、身体がバキバキに感じる
等、思い当たる節がある方は、今こそリズムを整えるチャンスです。
◎【身体リズムリセットの3つのポイント！】
1.『朝日を浴びてリセットスタート！』
・朝起きたら、まず部屋のカーテンを開けてお日様の光を浴びましょう。そうすることで体内時計がリセットされ、一日の生活リズムを作りやすくなります。
2.『3食しっかり食べて、リズムを作る！』
・忙しくても、食事はできるだけ決まった時間に取りましょう。食べるリズムが整うと、自然と睡眠リズムも安定していきます。
3.『呼吸のリズムを整えて、心と身体にゆとりを！』
・なんだか最近呼吸が浅い気がする…
・息を吸っても、奥まで入ってこない感じがする…
そんな時は、呼吸の「リズム」が乱れているサインかもしれません。呼吸が浅くなると、酸素がうまく体内に行き届きません。
・頭がボーッとする
・疲れやすい
・気分が落ち込みやすい
等、全身に様々な影響が出てきますよね！でも大丈夫です。まずは意識してゆっくりと深呼吸をしてみましょう。
○【3秒かけて鼻から吸って、6秒かけて口から吐く。】
それだけで、呼吸のリズムが落ち着き、心と身体がふわっと緩んできますよ。リズムが乱れて、息が詰まりそうな時こそ、深く、ゆったりとした呼吸のリズムを意識することが回復への第一歩です。
◎【まとめ】
・『今こそ、あなた本来のリズムへ！』
休みボケかな？疲れかな？と見過ごさずに、今こそ身体の声を聞いて、リズムを取り戻すチャンスです。
○「身体のリズムが整えば…」
・朝が軽やかにスタートできる
・仕事も遊びも全力で楽しめる
・毎日がもっと前向きに感じられる
そんな嬉しい変化が少しずつ現れてきます。それでも「うまく整わない」と感じる時は、無理をせず是非一度、当院にご相談ください。リズムが乱れている時こそ、プロの手を借りるタイミングかもしれません。あなたがまた、本来の自分らしいリズムで毎日を過ごせるように、
みやび整体院が全力でサポート致します。いつもあなたにそばにいます。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。
![あなたの身体リズム整ってますか？]()