みやび整体院-ブログ-郡山市で肩こりや腰痛、自律神経などのお悩みを改善する整体

2025/09/11

自律神経と姿勢の関係

こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪

◎【自律神経の乱れが招く、頭痛、肩こり、めまい】
・「なんだか疲れやすい」
・「肩こりや腰痛が続く」
・「気分が落ち込む」
こうした悩みを抱えている人が多いのではないでしょうか？
実は、その不調の原因が「姿勢の悪さ」からくる自律神経の乱れかもしれません。

◎【こんな癖習慣になっていない？】
普段の生活で、ついこんな姿勢をしていませんか？
・スマホを見る時に首が前に出る
・パソコン作業で背中が丸くなる
・足を組んで座る
・長時間ソファーにダラッと寄り掛かる
これらはすべて、体のバランスを崩し、背骨に負担をかけてしまう姿勢です。背骨には自律神経が通っていて、姿勢が崩れると神経にも影響が出てしまうのです。

◎【たかが姿勢！されど姿勢！】
「姿勢が悪いだけで、まさか自律神経にまで影響しているなんて」と思っている人も多いのではないでしょうか？
けれど実際には、背骨の歪みが神経の働きを妨げ、体調不良を招いているのです。

◎【姿勢が悪いと損失しかない】
もし姿勢の悪さを放っておくと、肩こりや腰痛だけでなく、呼吸が浅くなり血流や内臓の働きまで低下してしまいます。結果として自律神経の乱れが慢性化して、疲労感や不眠、さらには鬱症状につながることもあるのです。つまり「姿勢の歪み=体のSOS」なのです。今のうちに見直さなければ、心も体も限界を迎えてしまう危険があります。

◎【気づきから習慣化へ】
姿勢を整えることで、自律神経のバランスを取り戻すことができます。

1.『深呼吸をしながら背筋を伸ばす』
吸う時に胸を広げ、吐く時に肩を下げる。たったこれだけで背中の緊張がほぐれます。

2.『座り方を意識する』
椅子に深く腰かけて足の裏を床にしっかりつける。足の指が膝より前に出ないようにして、坐骨2点で座るように意識する。必要により腰のベルトライン付近に500mlの空のペットボトルを挟んで座る。

3.『スマホの位置を上げる』
顔を下に向けるのではなく、スマホを目の高さに近づけてみると首に負担がかかりません。

4.『こまめに体を動かす』
同じ姿勢を30分以上続けないようにして軽く伸びをしたり立ち上がる習慣をつけましょう。

◎【明るい未来のために】
だからこそ、今日からできる小さな工夫を始めてみましょう。
・姿勢を意識して座る
・1日3回背伸びをする
・寝る前にスマホを置いて軽く首を回す
こうした習慣が自律神経のバランスを守り、体を元気にしてくれます。

◎【小さな積み重ねが一番の近道】
姿勢が整うと呼吸が深くなり、血流も良くなります。すると自律神経の働きもスムーズになり、心も頭もスッキリします。「何となくしんどい」がなくなり、毎日を快適に過ごせるようになります。きっと仕事や勉強にも集中でき、趣味ももっと楽しめるでしょう。あなたの体は、あなたの姿勢次第でどんどん変わります。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。

2025/09/06

『背骨を制する者は健康を制する⁉︎』

こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪

◎【あらゆる健康は背骨から始まる】
背骨がしっかり整っていれば、自然治癒力が高まり、免疫力も上がるので、病気を寄せ付けずに医者要らず・薬要らず・介護要らずの楽しい人生を送ることができます。

◎【その真実とは⁉︎】
人間の体は、生命を司る意味でも、背骨の機能が正しく働かないと生きてはいけません。
背骨を厳かにしている人ほど早く歩けなくなったり、様々な病気にかかりやすくなります。
すなわち、
・「明るく健康な人生を送るのか」
・「介護状態で一生を送るのか」
この2択しかありません。あなたはどちらを選びますか？

◎【背骨は、自律神経と深く関わっている！】
胸椎周りが硬くなると、肺が十分に膨らみきれずに呼吸が浅くなってしまい、自律神経が乱れて、様々な不調を訴えるようになります。
また、肩こりや腰痛の原因になり、睡眠障害や血流障害につながります。特に、血流障害が起こると血圧や血糖値の上昇、さらには脳梗塞・心筋梗塞・美容や手足のしびれなどの問題にまで発展してしまいます。

◎【対症療法と根本療法の違いとは？】
・対症療法は、肩が痛かったら肩を揉んだり、腰が痛かったら腰を押したり揉んだりします。
これらは、軽度の凝りに対しては効果があるかもしれませんが、慢性化した凝りには意味がありません。なぜなら、痛いと思っている所にはほとんど原因がないからです。痛気持ちよくて一時的に血流が良くなることで、楽になったと感じる方がほとんどです。
しかし、現実はもっと恐ろしいことが、体の中で起こっているのです。強押し、強揉みをすれば筋肉組織が破壊され、炎症が起きて痛みを感じるのが揉み返しなのです。回数を重ねる毎により強い刺激を求めるようになり、その結果筋肉がより硬くなり、血流障害や神経圧迫を起こして、内臓疾患へと波及し、負の連鎖の繰り返しになってしまうのです。

※整形外科医学学会でも慢性化した凝りは、押したり揉んだりしても治らないと発表されています。

・対症療法に比べて、根本療法はどこが違うのかというと、痛みの原因は背骨のズレや歪みと考えられます。これにより筋肉の不均衡が起こり、これ以上背骨がズレたらまずいと脳が察知すると、体を守ろうとして防御反応を起こし、全身の筋肉をギュッと固めてしまうのです。
それにより背骨と脳の神経伝達がうまくいかなくなり、血流障害、神経圧迫が起きて痛みが出るのです。これが本当の痛みの根本原因なのです！

・「DRT背骨揺らし整体」で背骨のズレや歪みを整えることにより、痛みや痺れ等の様々な不調を改善することができるのです。

◎【まとめ】
　体に痛みや不調を感じた時には、背骨のズレや歪みが原因であることが多いのです。
まずは、日常生活や職場での姿勢や規則正しい生活(食生活・睡眠・適度な運動)を送れているかどうかを考えてみてください。体の痛みや不調は我慢すればするほど重症化していきます。我慢をせずに早めに解決することが明るく楽しい人生を送る秘訣です。

最後までお読みいただきありがとうございました。感謝致します。

2025/09/04

体に良い油・悪い油とは⁉︎

こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪

◎【良い油と悪い油の分類】
食用油は動物性・植物性とか飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸に分類されています。いずれの食用油も各種脂肪酸が混在し、単一脂肪酸の油は無いものの、最近では含まれる主脂肪酸の違いによる分類になっています。それは、各種脂肪酸の体内での働きがわかってきたからです。
ラードやエクストラバージンオリーブオイルは、オレイン酸が、サラダ油にはリノール酸・えごま油、アマニ油にはαリノレン酸が主に含まれます。近年、リノール酸は必須脂肪酸であり、摂取を促された結果、サラダ油の過剰摂取に陥っています。リノール酸は病気を起こす側のアクセル、それに対してα リノレン酸はそのブレーキ役と考えられています。
しかも、リノール酸は、加熱に弱く、絞って作られていない(圧搾法ではない)のです。大豆・コーン・紅花などからのサラダ油は、ベンジンに溶かす製法で作られており、製造工程でベンジンが残らないように高温で加熱されており、すでに死んだ油に等しいのです。
コレステロール降下作用こそ謳ってはいますが、使い続けると悪玉コレステロールが上がってくることがわかっています。つまりは、サラダ油での揚げ物を作ってはいけないと言うことです。また、マーガリンなどの加工油脂は論外であり、体には毒で消して口にしてはいけません。
一方、オレイン酸の代表格であるエクストラバージンオイルは加熱に強いのですが、まがい物が多く出回っているそうです。目安として500mlで2500円以下の製品は偽物の可能性が高く、加工された油ということです。ちなみに、2014年3月には、飽和脂肪酸は心臓病の原因ではなかったと報告されており、バターやラード等は悪者の汚名を返上されたのです。

◎【体に良い油とは？】
では、体に良い油とは何でしょうか？
ベンジン抽出ではなく、昔ながらに低温圧搾(コールドプレス)で作られ、サラダ油には、えごま油や亜麻仁油、高級エクストラバージンオイルが良い油の代表格です。αリノレン酸は熱に弱いので、加熱処理には使わないことです。加熱処理にはオレイン酸系が適しており、本物のオリーブオイル・ごま油・ラード・バター・米油などが良い油と言えるそうです。

※【総合南東北病院総合診療科科長、樋口健弥先生の文献より】

2025/09/03

食の安全について

こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪

◎【菓子パンやマーガリンを食べている人は、必見！】

世界保健機構(WHO)が、マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」を2023年までに世界の食品から一掃することを目指し、段階的な戦略を発表しました。WHOがこのほど開始したキャンペーン「リプレース」では、各国が人工のトランス脂肪酸を食品から排除し、世界的な根絶につなげるための手順を紹介しています。

人工のトランス脂肪酸は、植物油を固形化する際の「水素添加」と呼ばれる製造工程で生成されます。そうした水素添加された油脂は、揚げ物やスナック菓子、パンや焼き菓子等の製造に使われ、ショートニングやマーガリン、コーヒー用のクリームなどに含まれています。他の油脂に比べて腐りにくい一方で、悪玉コレステロール(LDL)を増加させたり、心疾患や脳卒中、2型糖尿病といった疾患のリスクを高めたりするなど、健康への悪影響も指摘されております。

すでにドイツではマーガリンが禁止され、米国FDA (アメリカ連邦医薬品局)は、トランス脂肪酸含有量が0.1%以上の食品の製造・販売を禁じています。一方、日本では何ら規制はなく、含有量の表示義務すらない野放し状態というのが現状です。

◎【あなたの食生活は大丈夫？】

菓子パンやマーガリンなどの加工食品に含まれるトランス脂肪酸の血中濃度が高い人は、低い人に比べて、アルツハイマー型認知症を発症する確率が50〜75%高くなる可能性があるという研究結果が発表されております。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。感謝致します。

2025/08/31

黄色靭帯硬化症とは？

こんにちは😃
ご覧いただきまして、ありがとうございます♪

◎【知っておきたい原因と対策】
皆さんは「黄色靭帯硬化症」という病気をご存知ですか？あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、腰や背中の痛み、足の痺れ、歩きにくさなどを引き起こす原因の一つになります。特に「脊柱管狭窄症」の原因の一部として知られていて、進行すると日常生活に大きな影響を与えることもあります。

◎【なぜこんなに辛いのか？】
黄色靭帯は、背骨の中で神経を守るクッションのような役割をしています。しかし、加齢や生活習慣の影響でこの靭帯が厚く硬くなると、神経を圧迫してしまうのです。
その結果…
・腰の痛み
・足の痺れ
・長く歩けない(簡潔性跛行)
・夜眠れないほどの不快感
といった症状が出てきます。「ただの疲れだろう」「歳のせいかな」と思って放置してしまう方も多いのですが、それが慢性化や症状悪化につながってしまいます。

◎【誰にでも起こりうること】
実際に「歩いていると、途中で足が痺れて休まないと続けられない」「長時間座っていると腰が重だるい」と感じる人は少なくありません。特に40代、50代以降になると、黄色靭帯の硬化は誰にでも起こりやすくなります。スポーツのしすぎ、逆に運動不足、長時間のデスクワークやストレスも関係しています。「自分だけじゃないんだ」と思うと、少し気持ちが楽になるかもしれませんね。

◎【どう向き合えばいいのか？】
黄色靭帯硬化症に対して出来る事は、大きく分けて保存療法と手術療法があります。

1.『保存療法』
・姿勢を整える。(猫背や反り腰を改善する)
・適度な運動(ウォーキングやストレッチ)
・体重コントロール(肥満は腰に負担をかけます)
・痛みが強い場合は、薬やブロック注射でサポート

2.『手術療法』
症状が進んで歩行障害が強くなった場合や、痺れで生活が大きく制限される時には、神経の圧迫を取る手術が検討されます。

◎【放っておくとどうなる？】
「そのうち良くなるだろう」と放置すると…
・神経の圧迫が進み歩ける距離が短くなる
・排尿、排便にまで影響が出る可能性
・最悪の場合、回復が難しい神経障害に進行する
というリスクがあります。だから、早めに気づいて対処することがとても大切です。

◎【今すぐできるチェックと行動】
まずは次のようなことをチェックしてみましょう。
・500メートル以上歩けず、途中で休みたくなる
・足の痺れが日に日に強くなっている
・前かがみになると楽になるが、背筋を伸ばすと辛い

一つでも当てはまるなら、自己判断せずに、整形外科や専門の先生に相談してください。そして日常生活では、座り方、歩き方、寝る姿勢を見直すことが第一歩になります。

◎【まとめ】
黄色靭帯硬化症は、放置すれば辛い症状が進んでしまいます。けれども、早めに気づき、保存療法や生活習慣の見直しを行うことで、痛みや痺れを軽くし、安心して生活できる未来を作ることができます。「背骨を大事にする事は、自分の人生を大事にすること」につながります。体の小さなサインに耳を傾け、一歩ずつ無理なく取り組んでいきましょう。

最後までお読みくださりありがとうございました。感謝致します。